image
``Anda adalah apa yang Anda makan.``

Tumbuh Lebih Sehat

image

Faktanya, makanan sehat dan bergizi lebih baik dalam menjaga Anda tetap bugar daripada yang tidak. Ada banyak menu sehat untuk pola makan yang lebih sehat. Dan sebagian besar, Anda membutuhkan buah dan sayuran karena merupakan sumber nutrisi yang baik. Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa makan lima sampai sepuluh porsi buah dan sayuran membantu mengurangi risiko penyakit dan memberi Anda hidup lebih lama.

Menurut sebuah penelitian, orang yang memasak lebih sering cenderung memiliki skor Indeks Makan Sehat yang lebih tinggi. Ketahui rencana diet keluarga Anda saat ini, serta kalori dan kebutuhan nutrisi harian untuk membuat rencana diet sehat berdasarkan buah dan sayuran favorit Anda:

Discover amazing recipes you can cook with your favourite vegetables/fruits!
Amaranth Leaves
Arrowroot
Artichoke
Arugula
ash gourd
Asparagus
Bamboo shoot
banana flower
Basil
Beetroot
Belgian Endive
Bell Pepper
Bitter Gourd
Black Beans
Bok Choy
Bottle Gourd
Breadfruit
Brinjal
Broadbeans
Broccoli
Broccoli Rabe
Brussel Sprouts
Cabbage
Cape Gooseberry
Carrot
Cassava
Cauliflower
Celeriac
Celery
Ceylon Spinach
Chayote
Chickpea
Chicory
Chilli
Chives
Collards
Coriander
Corn
Crookneck
Cucumber
Dandelion Greens
Dill
Drumstick
Eggplant
Elephant Root Yam
Fennel
Fenugreek leaves
Fiddleheads
Garlic
Ginger
Gooseberry
green Beans
Green Cabbage
Green onion
Horseradish
Iceberg Lettuce
Ivy Gourd
Jackfruit
Jicama
Kale
Kidney Beans
Kohlrabi
Lady Finger
Leeks
Lentil
Lettuce
Lime
Lotus cucumber
Mushrooms
Mustard greens
Natal Plum
Olives
Onion
Oregano
papaya
Parsley
Parsnips
Peas
Peppermint
Pointed Gourd
Potato
Pumpkin
Purslane
Quince
Radicchio
Red Cabbage
Red Chard
Red Potato
Red Radish
Rhubarb
Ridge Gourd
Romaine Lettuce
Rosemary
Runner beans
Rutabaga
Saffron
Salsify
Shallots
Snake Gourd
Snap Peas
Snow Peas
Sorrel
Soybeans
Soybeans Edamame
Spaghetti Squash
Spinach
Spine Gourd
Squash
Swede
sweet potato
Swiss Chard
Tomatillo
Tomato
Turnip
Wasabi
Water Chestnuts
Watercress
White eggplant
White Goose Foot
White Radish
Yam Root
Yarrow
yellow zucchini
Zucchini

Pada program diet 1.600 kalori, misalnya, Anda dapat menambahkan 1 1/2 cangkir buah-buahan dan 2 cangkir sayuran. Tambahkan dengan makanan pokok lainnya: 500 ons biji-bijian & protein dan 3 cangkir produk susu per hari.
Hitung kebutuhan kalori dan nutrisi harian.

Keuntungan dari Menanam Makananmu Sendiri

image